錦織選手のように安定感のある球を打つためのトレーニング

テニスコート以外でできるトレーニング方法の紹介です。基本的に、すべて家で出来る筋トレ動画を揃えました。足や体幹を鍛えることは、ストロークだけではなく、厚い当たりのサーブやリターンを打てるようになるので、ぜひ３ヶ月ぐらい毎日続けてやってみてはいかがでしょか？

＜足回り・フットワーク＞

■フロントランジ（10回×3セット）
低いボールやローボレーなどで必要な動きを鍛える。

■ サイドランジ（10回×3セット）ダンベルはなしでも大丈夫です。

■ バックランジ（10回×3セット）後ろに下がって曲げた状態から、ジャンプしても効果的です。

＜体幹を鍛える＞
■ 腹筋（10回×3セット）

■トランクツイスト／腹筋　かかとを少し上げた状態でやると効果的です。（10回×3セット）

■ニートゥーチェスト（10回×3セット）

■ツイスティング・クランチ（10回×3セット）

■ Vアップ（10回×3セット）

■背筋（10回×3セット）